2012年3月25日

今早体重为65公斤。
早餐：400ml草莓奶昔
午餐：饭，肉骨茶，金针菇，麻尼菜，薄荷冰
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

2012年3月24日

今早体重为65.5公斤。
早餐：400ml草莓奶昔
午餐：饭，麻尼菜，包菜，鸡肉一块，teh peng
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

2012年3月23日

今早体重为65.5公斤。



早餐：400ml草莓奶昔
午餐：饭，豆芽，鸡蛋+午餐肉，长豆，豆奶
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

今天玩了跳舞机30分钟。
满身大汗~

一个星期后

这是第10天拍的对比。。。





由原本的69公斤，变成65.5公斤。

2012年3月22日

今早体重为65.5公斤。(快65了!)



早餐：400ml草莓奶昔
午餐：饭，午餐肉，长豆，花椰菜，豆奶
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

游泳十回。

2012年3月21日

今早体重为65.8公斤。



早餐：400ml草莓奶昔
午餐：炒粿条，两小口咖喱，酸桔水
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

2012年3月20日

今早体重为66公斤。



早餐：400ml草莓奶昔
午餐：饭，一块鸡肉，菜心，麻尼菜，黄梨，奶茶
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

2012年3月19日

今早体重为66公斤。



早餐：400ml草莓奶昔
午餐：饭，豆腐，鸡蛋，小白菜，豆奶
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

今天在公司带回了一个跳舞机。
玩到满身大汗。
真爽~

2012年3月18日

今早体重为66公斤。



早餐：400ml草莓奶昔
午餐：米粉（里面有小白菜，紫菜，香菇，鸡肉，小玉米，半粒苹果，low fat guava yogurt drink
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

今天也游泳10回 ^^

2012年3月17日

今早体重为67公斤。



早餐：400ml草莓奶昔
午餐：小胡萝卜，鸡蛋炒鸡肉碎，小白菜，半粒苹果，low fat guava yogurt drink
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

今天下午游泳十回。^^

2012年3月16日

今早体重为67公斤。

早餐：400ml草莓奶昔
午餐：饭，麻尼菜，包菜，菜卜蛋，鸡肉一块，药材炖鸡汤，豆奶
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

2012年3月15日

今早体重为68公斤。 偏67。[开心ing]

早餐：400ml草莓奶昔
午餐： 白饭，冬瓜少许，南瓜一片（with mayonnaise)，菜心炒肉碎少许，豆奶
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

今天7点放工后，就去游泳。
总共游了10回。
不错不错。
为自己的坚持感到骄傲。

偶然发现到一个很有激励性的减肥博客 ~ http://crissfit.tumblr.com/
她用了一年半的时间，变成了‘窈窕淑女’。
我没有她之前那么胖，就给自己半年的时间看看。
当然，减肥并不是一朝一夕的事儿。
是个女人毕生得努力维持的一门功课。

加油^^

2012年3月14日

今早体重为68.9 ~ 68.8公斤左右。看不太清楚，但感觉就是有掉公斤。^^

 
早餐：400ml草莓奶昔
午餐：白饭，腌制黄瓜，小玉米，咸菜，香肠，豆奶
晚餐：400ml草莓奶昔
草本茶：2000ml
水：2000ml

今天工作到将近九点，所以就没有去游泳了。

奶昔，我回来了！

2011年完全放弃了减重计划。
原本以为不会再踏上奶昔之旅。
我，2012年3月13日，又和奶昔好上了。
继续我三年前与奶昔的约定。

一个星期前，已经订好奶昔。
一直期待它赶快到来。
昨天傍晚，终于把它取回来了。

好高兴哦！所以今天就开始了我的奶昔计划。
虽然今天是6年5月的anniversary，但我还是忍下心来努力减肥了。

这次，我先买了2罐草莓奶昔，和一罐草本茶。
总共花了RM380。

在众多口味中，我最喜欢的还是草莓奶昔。

这次没有买蛋白质。所以喝法就是，3大匙的奶昔加入400ml的水。
早晚个一杯。

午餐前，把2000ml的草本茶喝完。
晚上和奶昔前，就尽量把2000ml的白开水喝完。

这么了老是喝喝喝的，当然总是上厕所。
为了鼓励自己努力喝水，我把两个星期前买的可爱猫猫陶瓷杯，带到办公室。

来看看今天中午吃了些什么。。

白饭少许。
午餐肉一片。
南瓜一片。
苦瓜少许。
四川菜炒肉碎少许。
汤一小碗。
温豆奶一杯。

接下来，就看看一年后没有减肥的我吧。。
恐怖的不象样了。
原来我还是一只恐龙妹。

今天体重为69公斤。
69公斤啊！！！！！
有史以来就重的记录。
以前看起来很臃肿的时候都还不到６９公斤呢～～

看看前后侧肥图吧！T^T

晚上和完奶昔后，就去游泳。
之后就喝白开水，什么都没有进食了。很乖吧？
希望我可以维持下来。

目前６９公斤。
目标为５０公斤。
所以必须甩掉１９公斤。
如果一个月里甩３公斤，那么就需要大约半年（六个月）的时间来耗掉这些多余的脂肪了。

感觉我好像是内脏脂肪引起的肥胖。
我会想办法努力维持自己想瘦下来的决心。