今早体重为54.x公斤。接近55公斤。
早餐：400ml卡布奇诺奶昔+蛋白质
午餐：橙，苹果，Jacob's low salt high fiber饼干六片，Nesvita 3合1麦片
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml
2009年11月30日
2009年11月30日星期一
2009年11月29日
2009年11月29日星期日
今早体重为56公斤。
早餐：400ml卡布奇诺奶昔+蛋白质
午餐：白饭，鸡肉，黄瓜，丝瓜，低脂香草牛奶
6点半: 300ml灌装菊花茶
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml
午餐是公司提供的。因为在办公室做全职。
2009年11月28日
2009年11月28日星期六
今早体重为55.x公斤。
早餐：400ml卡布奇诺奶昔+蛋白质
午餐：梨，白饭，鸡肉，大葱+蛋，咸菜，红豆冰
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml
午餐是公司提供的。因为在办公室做全职。
今天早上用之前称到我60公斤的称，猜猜看到底如果依照那个称作为标准的话，我现今（55.x公斤）的体重会是多少呢？
结果是51公斤。
到底要相信哪个？
甭管，最重要的是身体的所有围有缩小。
2009年11月27日
2009年11月27日星期五
今早体重为56公斤。
早餐：400ml卡布奇诺奶昔+蛋白质
午餐：白饭，两种青菜，鸡肉。另外吃一些饼干和一杯牛奶。
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml
午餐是公司提供的。因为在办公室做全职。
晚餐也有提供，但是要乖，所以不吃。
2009年11月26日
今早体重为55.x公斤。
早餐：400ml卡布奇诺奶昔+蛋白质
午餐：青苹果，烫熟的羊角豆，面包+cheese
3点: 350ml草莓奶昔
6点: 一点豆芽，冰奶茶
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml
2009年11月22日
今早体重为55.x公斤。
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：白饭，豆腐，青菜，五香肉卷，紫菜+鸡肉汤，蛋糕
晚餐：400ml热带水果奶昔,面包，冰咖啡
茶：2000ml
水：2000ml
在家里和家人一起用餐。
晚上和妹妹出门的时候，吃了一点烤面包和一杯冰咖啡
注：又吃很多哦！！！！！
2009年11月10日
今早体重为56.x~57公斤。
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：苹果，炒饭，自制鸡蛋糕
晚餐：400ml热带水果奶昔
茶：2000ml
水：2000ml
注：体重有增加，显然昨天晚上有吃固体食物！！
快点觉悟！！
这是一个给自己很严重的警告。
最近我真的很难按耐住自己对进食的欲望。
最近我也非常的懒惰要在这里记载自己的饮食日记。
每天我没有漏掉喝奶昔，我还是按时喝奶昔。
只是常常会“意外”的，在不该吃的时候吃东西。
导致最近体重一直维持在55到56公斤之间。
3个月期限已经到了，然而我还没到达48公斤的标准目标体重！！！所以从今天11月27日开始，我要意志坚定，克服自己对事物的欲望！
几个星期以来，每天我还是有把自己的体重纪录下来。
也没有忘记把午餐拍下来。
只是已经很久了，有些吃过的东西都忘了是什么（指的是晚上进食）。
如果晚上喝了奶昔后，还吃固体食物的话，我就会喝杯温草本茶。
现在我会把这几个星期的饮食日记一次过post上来。
（有时候）晚上吃过什么我就不写了，因为记不起来。
2009年11月8日
2009年11月8日星期日
今早体重为55.x公斤。
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：水果rojak,饼干，200ml巧克力牛奶
晚餐：400ml香草奶昔
茶：2000ml
水：2000ml
午餐：
水果rojak做法：
把以下掺在一起：
- 梨
- 青苹果
- 沙葛 （jicama）
- 黄瓜
- 豆腐
- 花生
- rojak酱
- 酸桔
2009年11月7日
2009年11月7日星期六
今早体重为55.x公斤。
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：苹果，炒米粉，蛋糕和一些饼干
晚餐：400ml热带水果奶昔
茶：2000ml
水：2000ml
午餐：
炒米粉很多步骤就不说了。
说说炒米粉里有什么吧~
- 米粉
- 包菜
- 红萝卜
- 鸡蛋
2009年11月6日
2009年11月6日星期五
今早体重为55.x公斤。
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：苹果，包菜+红萝卜+蛋沙拉，一些面包类
晚餐：400ml热带水果奶昔
茶：2000ml
水：2000ml
午餐：
2009年11月5日
2009年11月5日星期四
今早体重为55.x公斤。
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：苹果，小红萝卜＋小玉米+蛋+香肠，玉米+卷菜，咖啡
5pm: 新鲜黑豆奶
晚餐：400ml热带水果奶昔
茶：2000ml
水：2000ml
午餐：
小红萝卜＋小玉米+蛋做法：
将小萝卜，小玉米切好
加入少许盐到锅里
把小红萝卜，小玉米和香肠一起炒
加入蛋一起翻炒
以Maggi Seasoning sauce和少许胡椒粉作调味
玉米+卷菜做法：
加入一点食油将卷菜加入锅里炒一炒
将玉米加入
以少许盐作调味
2009年11月4日
2009年11月4日星期三
今早体重为55.x公斤。
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：苹果，橙，小红萝卜＋小玉米，茄子炒蒜，一些零食和两片糕点
晚餐：400ml热带水果奶昔
茶：2000ml
水：2000ml
午餐：
小红萝卜＋小玉米做法：
将红萝卜和玉米放入加了少许盐的热水里滚至熟
然后取出
茄子炒蒜做法：
加入少许食油
将茄子炒熟．取出
加入少许食油将蒜米和江鱼仔爆香
加入之前的茄子
加入调味料一起翻炒
以一些白糖，晒油，盐作调味
2009年11月3日
2009年11月3日星期二
今早体重为56公斤。
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：苹果，卷菜+玉米，蛋
晚餐：400ml热带水果奶昔
茶：2000ml
水：2000ml
午餐：
卷菜+玉米做法：
加入少许食油
现将卷菜加入锅里炒
加入罐头玉米一起翻炒
以少许盐作调味
蛋做法：
将蛋汁打均匀
倒入已加热的不黏锅
煮至熟取出
2009年11月2日
2009年11月2日星期一
今早体重为56公斤。
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：苹果，杂菜，卷菜+玉米+香菇汤，一些糕点
5点：一些水果
晚餐：400ml热带水果奶昔
茶：2000ml
水：2000ml
午餐：
杂菜做法：
其实是买现成处理好的蔬菜
其中包括了包菜，高丽菜，豌豆，红萝卜，辣椒
加入少许食油
加入蒜米爆香
把所有的蔬菜加入翻炒
以少许Maggi Seasoning sauce作调味
卷菜+玉米+香菇汤做法：
将卷菜和玉米加入剩有水的锅里煮
加入香菇
以少许盐，鸡精粉，胡椒粉作调味
2009年11月1日
2009年11月1日星期日
记得哦。。今天说好的，要遵守约定了。要乖。要达到目标。
今早体重为57.x公斤！！！！
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：叉烧包，小红萝卜，蛋，蛋糕，200ml巧克力牛奶
晚餐：400ml香草奶昔
茶：2000ml
水：2000ml
午餐：
小红萝卜做法：
把红萝卜放入加了少许盐的热水中煮熟，取出
蛋做法：
把蛋汁打匀，放入不黏锅里煮熟，取出
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