2009年11月3日

今早体重为56公斤。
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：苹果，卷菜+玉米，蛋
晚餐：400ml热带水果奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐：


卷菜+玉米做法：
加入少许食油
现将卷菜加入锅里炒
加入罐头玉米一起翻炒
以少许盐作调味

蛋做法：
将蛋汁打均匀
倒入已加热的不黏锅
煮至熟取出