2009年11月3日

今早体重为56公斤。
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：苹果，卷菜+玉米，蛋
晚餐：400ml热带水果奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐：


卷菜+玉米做法：
加入少许食油
现将卷菜加入锅里炒
加入罐头玉米一起翻炒
以少许盐作调味

蛋做法：
将蛋汁打均匀
倒入已加热的不黏锅
煮至熟取出

2009年11月2日

今早体重为56公斤。
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：苹果，杂菜，卷菜+玉米+香菇汤，一些糕点
5点：一些水果
晚餐：400ml热带水果奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐：


杂菜做法：
其实是买现成处理好的蔬菜
其中包括了包菜，高丽菜，豌豆，红萝卜，辣椒
加入少许食油
加入蒜米爆香
把所有的蔬菜加入翻炒
以少许Maggi Seasoning sauce作调味

卷菜+玉米+香菇汤做法：
将卷菜和玉米加入剩有水的锅里煮
加入香菇
以少许盐，鸡精粉，胡椒粉作调味

第四期付款

把RM400转入老爸户口。
目前还欠：RM2400.00

2009年11月1日

记得哦。。今天说好的，要遵守约定了。要乖。要达到目标。

今早体重为57.x公斤！！！！
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：叉烧包，小红萝卜，蛋，蛋糕，200ml巧克力牛奶
晚餐：400ml香草奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐：


小红萝卜做法：
把红萝卜放入加了少许盐的热水中煮熟，取出

蛋做法：
把蛋汁打匀，放入不黏锅里煮熟，取出