2009年9月10日

今早体重为57.x公斤。
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：苹果，菜心+蛋，面包+香肠+紫菜，黄梨汁
晚餐：400ml卡布奇诺奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


餐前30分钟先吃一颗苹果。

菜心+蛋做法：
加入少许食油
先将蛋炒熟
加入菜心翻炒
以酱清和少许盐作调味

面包+香肠+紫菜做法:
将面包稍微烤一烤
把香肠煎一下（少许食油）
最后将香肠包裹在面包里
最后用紫菜在面包外层包围着
用mayonaise来黏住紫菜