2009年9月23日

今早体重为58公斤。
早餐：400ml草莓奶昔+蛋白质
午餐：苹果，糙米饭，马铃薯+香菇，大葱+沙丁鱼
晚餐：400ml卡布奇诺奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


饭前30分钟先吃一颗苹果。已经几天没有吃苹果了。因为没有买。不过还好有便便。

马铃薯+香菇做法：
把马铃薯切成薄片
倒入少许食油
现将香菇爆香，取出
将马铃薯片加入锅里炒熟
加入之前的香菇
以少许酱清,胡椒粉作调味

大葱+沙丁鱼做法：
将大葱切好后
倒入少许油到锅里，将大葱翻炒一番
加入灌装沙丁鱼
加入少许水，盐和糖
稍微煮一煮就可以了。

p/s:今天恢复工作了。这几天吃的都比较不规律，也不怎么乖。所以今天开始，一定要乖了！不是进食的时间，绝对什么都不吃，也不喝其他饮料了。这是给自己的承诺。