2009年9月24日

今早体重为57.x公斤。
早餐：400ml草莓奶昔+蛋白质
午餐：苹果，4包Munchy OAT Krunch饼干，Nesvita 3合1麦片，3个寿司
晚餐：400ml卡布奇诺奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


餐前30分钟先吃一颗苹果。
4包Munchy OAT Krunch饼干等于12片饼干。