2009年9月3日

今早体重为60公斤。
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：苹果，糙米饭，小白菜+香肠，日本豆腐，６片高纤维饼干，酸桔水
晚餐：400ml香草奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


饭前30分钟吃一颗苹果。

日本豆腐做法：
切片后，放入锅里煎熟，取出

小白菜+香肠做法：
加入少许食油到锅里
把切片的香肠放入锅里炒
加入少许蒜米爆香
加入小白菜一起翻炒
以少许生抽和盐作调味