2009年9月7日

今早体重为59公斤。
早餐：400ml香草奶昔+蛋白质
午餐：苹果，糙米饭，小白菜+香菇，菜卜+蛋，400ml草莓yogurt drink
晚餐：400ml卡布奇诺奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


饭前30分钟先吃一颗苹果。

小白菜+香菇做法：
加入少许食油
加入香菇爆香
加入小白菜
以少许盐作调味

菜卜+蛋做法：
将菜卜和蛋汁在碗里搅拌
加入少许食油
加入菜卜蛋汁
煎至熟