2009年9月2日

今早体重为59.x公斤。
早餐：400ml热带水果奶昔+蛋白质
午餐：苹果，饭，小白菜+香菇+玉米，鸡肉+黄瓜，500ml黑豆奶
晚餐：400ml卡布奇诺奶昔
8点半左右，豆奶+仙草 （这次很不乖！！）

茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：




小白菜+香菇+玉米做法：
可以参考这里。

鸡肉+黄瓜做法：
先将鸡肉和黄瓜切片
将鸡肉放到加入少许食油的热锅煮熟
加入少许蒜米，再加几滴Maggi Seasoning，翻炒
加入黄瓜一起炒
以少许酱清为调味