2009年10月15日

今天开始，一定要坚持了。回到原定的饮食计划。

今早体重为58公斤！！！这个真的太恐怖了！
早餐：400ml巧克力奶昔+蛋白质
午餐：苹果，包菜+红萝卜+午餐肉汤，乌龟豆+红萝卜+菜卜
晚餐：400ml热带水果奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐：


包菜+红萝卜+午餐肉汤做法：
将包菜，红萝卜和午餐肉一起放入锅里烫熟
加入少许盐和胡椒粉作调味

乌龟豆+红萝卜+菜卜做法：
加入食油，把菜卜和红萝卜爆香
加入乌龟豆一起翻炒
以少许酱清和胡椒粉作调味