2009年10月7日

今早体重为56.x公斤。
早餐：400ml草莓奶昔+蛋白质
午餐：苹果，南瓜+午餐肉，菜心+小玉米
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


南瓜+午餐肉做法：
加入一汤匙油，将切丁的午餐肉炒一炒，取出
加入2汤匙油，将蒜米爆香，加入南瓜一起炒
加入水煮到水蒸发
加入之前炒好的午餐肉一起炒
以少许酱清和胡椒粉作调味

菜心+小玉米做法：
加入少许盐到剩有水的锅
将菜心和小玉米烫熟取出
以一汤匙蚝油作调味