2009年10月22日

今早体重为56公斤。
早餐：400ml巧克力奶昔+蛋白质
午餐：苹果，糙米饭，卷菜+蒜米，红萝卜+白萝卜汤，红豆冰
4pm：橙汁
晚餐：400ml热带水果奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐：




卷菜+蒜米做法：
将蒜米爆香
加入菜一起翻炒
以少许盐作调味

红萝卜+白萝卜汤是家人预备的。