2009年10月18日

今早体重为56.x公斤。
早餐：400ml巧克力奶昔+蛋白质
午餐：苹果，油饭，鸡蛋汤，包菜+红萝卜+蛋，羊角豆
晚餐：400ml巧克力奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐：


油饭做法：
将灌装“海南鸡饭”调味加入饭锅里
和白饭一起煮熟

鸡蛋汤做法：
加入少许食油，把蛋煎了弄散
加入水和少许鸡精粉作调味

包菜+红萝卜+蛋做法：
加入少许食油
把蛋爆香
加入红萝卜和包菜一起翻炒
以少许盐作调味

羊角豆做法：
将蒜米和江鱼仔一起爆香
加入羊角豆
以少许鱼仔酱作调味