2009年8月4日

今早体重为65公斤。
早餐：400ml草莓奶昔+蛋白质
午餐：苹果，饭，小白菜+香菇，番茄+小玉米+红萝卜
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


饭前30分钟先吃1颗苹果。
白饭少许，大概一个拳头大。

小白菜+香菇做法：
大概一汤匙食油
把热水烫过的香菇，放入锅里爆香
香菇味道出现时，把小白菜放入锅里清炒
加少许酱清

番茄+小玉米+红萝卜做法：
先把红萝卜放入热水里烫熟（因为切得有点厚）
大概一汤匙食油
先把处理好的小玉米放入锅里炒
然后把汤好的红萝卜也加入锅里
最后把切好的番茄加入
加少许盐，胡椒粉最为调味

这样就大概做到有不同颜色的食物了。
如果有什么不太对的地方，请大家留言分享交流。