2009年8月15日

今早体重为61.x公斤。
早餐：400ml草莓奶昔+蛋白质
午餐：苹果，豆苗+红萝卜+香菇，包菜+菜卜+蛋+蒜米
晚餐：400ml巧克力奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


餐前30分钟先吃1颗苹果。

豆苗+红萝卜+香菇做法：
加大约一汤匙的食油到热锅
将香菇先爆香
之后加入红萝卜翻炒
再加入豆苗翻炒
以少许盐和酱清调味

包菜+菜卜+蛋+蒜米做法：
加大约一汤匙的食油到热锅
先后将蒜米和菜卜爆香
再加入蛋
然后将切末的包菜也加入
最后加点酱清调味