2009年8月28日

今早体重为60公斤。
早餐：400ml热带水果奶昔+蛋白质
午餐：苹果，寿司，番茄+黄瓜
晚餐：400ml巧克力奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


餐前30分钟先吃一颗苹果。

寿司做法：
将饭加入少许醋和mayonaise，不加糖，搅拌均匀
把饭放到紫菜上面
加入黄瓜
最后卷在一起，呈寿司状

番茄+黄瓜做法：
把番茄和黄瓜切片
掺在一起生吃