2009年8月8日

今早体重为62公斤。
早餐：400ml草莓奶昔+蛋白质
午餐：苹果，肉粥，小白菜+香菇+菜卜，番茄+蛋
晚餐：400ml巧克力奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


餐前30分钟先吃1颗苹果。
今天家里有煮多余的猪肉粥，所以就拿一些来当午餐。

小白菜+香菇+菜卜做法：
少量食油
将菜卜和香菇先后爆香
加入小白菜清炒
以少许盐作为调味

番茄+蛋做法：
少量食油
先将蛋在碗中打散，加入一点酱清
然后把蛋煎熟弄散
加入番茄，在以少许酱清调味翻炒

P/S:今天饮食时间有点迟，所以时间表挪后一些。