2009年8月23日

今早体重为60公斤。
早餐：400ml热带水果奶昔+蛋白质
午餐：苹果，蛋+包菜+红萝卜+菜卜，沙拉
晚餐：400ml热带水果奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


餐前30分钟先吃1颗苹果。

蛋+包菜+红萝卜+菜卜做法:


用一点食油，先把菜卜爆香，取出
把蛋打散，加入少许盐到蛋汁里
用不黏锅，把蛋汁倒入
再加上红萝卜丝和包菜丝
加点酱清，胡椒粉作调味

沙拉做法：
将红萝卜丝和包菜丝掺在一起
加半汤匙mayonnaise