2009年8月11日

今早体重为62公斤。
早餐：400ml草莓奶昔+蛋白质
午餐：苹果，饭，豆芽+红萝卜+香菇+蒜米，马尼菜+蛋
晚餐：400ml巧克力奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


餐前30分钟先吃1颗苹果。

豆芽+红萝卜+香菇+蒜米做法：
把香菇和蒜米切片，之后拿去爆香
加入豆芽，和切丝的红箩卜翻炒
最后加少许酱清和盐作调味

马尼菜+蛋做法：
把马尼菜弄碎
热锅后，加入蛋，弄散
待蛋熟后，加入马尼菜
最后以蚝油作调