2009年8月24日

今早体重为60公斤。
早餐：400ml热带水果奶昔+蛋白质
午餐：苹果，饭，鸡肉+香菇+包菜+蒜米，150ml芒果yogurt drink
晚餐：400ml巧克力奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


饭前30分钟先吃1颗苹果。

鸡肉+香菇+包菜+蒜米做法：
将蒜米和香菇先后爆香
加入鸡肉片
加一茶匙蚝油
再加入包菜丝一起翻炒
加入一点胡椒粉作调味