2009年8月19日

今早体重为60公斤。
早餐：400ml热带水果奶昔+蛋白质
午餐：苹果，饭，菜豆+红萝卜，蛋+tuna
晚餐：400ml巧克力奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


饭前30分钟吃一颗苹果。

菜豆+红萝卜做法：
加入一点食油到锅里，把蒜头爆香
再加入红萝卜丝
然后加入菜豆翻炒
加少许盐作调味

蛋+tuna的做法可以参考昨天的。