2009年8月30日

今早体重为59公斤。
早餐：400ml热带水果奶昔+蛋白质
午餐：饭，鱼，鸡+马铃薯+红萝卜，鸡汤
晚餐：400ml热带水果奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


今天在家里和家人吃午餐。
午餐也不是自己准备的。
竟然忘了在饭前30分钟吃苹果。