2009年8月25日

今早体重为60.x公斤。差一点也就61公斤了，不懂为什么最近体重和全身上下的围都没有缩小。
早餐：400ml热带水果奶昔+蛋白质
午餐：苹果，饭，日本豆腐+杂菜，小白菜+红葱
晚餐：400ml巧克力奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


饭前30分钟先吃1颗苹果。

日本豆腐+杂菜做法：
先将切片的日本豆腐煎好，取出
把杂菜放入锅里炒
再把刚刚煎好的日本豆腐放入锅里一起炒
以一茶匙蚝油作调味

小白菜+红葱做法：
先将红葱爆香
加入小白菜翻炒
以少许盐作调味