2009年8月16日

今早体重为61.x公斤。
早餐：400ml草莓奶昔+蛋白质
午餐：苹果，饭，豆苗+香菇+小玉米，包菜+番茄+蛋
晚餐：400ml草莓奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


前30分钟先吃1颗苹果。

豆苗+香菇+小玉米做法：
先加入大概一汤匙食油到热锅
把香菇放入爆香
加入小玉米
再加入豆苗
以少许酱清和盐作调味

包菜+番茄+蛋做法：
先加入大概一汤匙食油到热锅
把蛋打入热锅，待一阵后，弄散
加入番茄翻炒
再加入包菜
把之前准备好的番茄酱+大薯粉的水倒入锅中
以适量的盐、白糖作调味