2009年8月20日

今早体重为60公斤。
早餐：400ml热带水果奶昔+蛋白质
午餐：苹果，饭，青菜+红萝卜+蛋+tuna
晚餐：400ml巧克力奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


饭前30分钟吃一颗苹果。

青菜+红萝卜+蛋+tuna做法：
加入少许食油到热锅中
先把蛋炒熟
先后加入红萝卜，青菜，tuna
最后加入少许生抽，胡椒粉，盐为调味