2009年8月22日

今早体重为60公斤。
早餐：400ml热带水果奶昔+蛋白质
午餐：苹果，饭，菜豆+红萝卜+蒜米，青菜+蛋
晚餐：400ml巧克力奶昔
茶：2000ml
水：2000ml

午餐食谱：


饭前30分钟吃一颗苹果。

菜豆+红萝卜+蒜米做法：
先将蒜米爆香
加入红萝卜
加入菜豆翻炒
以少许生抽和盐作调味

青菜+蛋做法：
加入少许食油，把蛋爆香
加入青菜翻炒
以半汤匙蚝油作调味